こんにちは、Hug-Cafeオーナーの米津です。
新型コロナウイルスやインフルエンザウイルス、ノロウイルスなど様々な感染症が存在している現代、感染が怖いので何か良い対策はないかと悩んでいませんか？
感染症の対策と言えば「免疫力を高めるのが良い」と言われています。
免疫力を高める方法にも色々ありますが、出来るだけ簡単でお金がなるべくかからない方法があれば一番ですよね。
今回は、怖い感染症のリスクの対策として、免疫力を高める簡単で安価な方法をご紹介します。
感染症対策には腸内環境を整えるのが最優先
感染症対策と言えば何が思い浮かびますか？
パッと思い浮かぶことと言えば
・手洗い
・うがい
・十分な栄養の接種
ではないでしょうか？
ご存知の通り、細菌やウイルスは口から侵入してくるので、口に細菌やウイルスを入れないよう手洗いやうがいをしています。
しかし、どれだけ手洗いやうがいをしても、食品や飲み物からも細菌やウイルスは侵入してしまうので、対策としては不十分という事になってしまいます。
そして、もし細菌やウイルスが身体に入っても、細菌やウイルスをやっつけるためには栄養がかかせません。
では外的をやっつけるために必要な栄養は、どこで消化や吸収をしているのでしょうか、答えは「腸」です。
どれだけ栄養の高いものを食べても、「便秘」や「悪玉菌が多い」腸内環境が悪い状態では、せっかく食べた栄養も効率良く消化や吸収をすることが出来ません。
腸は最大の免疫器官
腸はさまざまな細菌やウイルスなどの外敵が侵入してくる機会が多い臓器のため、腸には体内で最大の免疫器官があると言われています。
なんと、体全体の免疫に関わる細胞の内、実に６割以上が腸に存在しており、免疫力のカギを握っているのが「腸」と言うことになります。
つまり、免疫力を高めるには「腸が健康」である必要があります。
「腸が健康」とはお通じが良いのはもちろんのこと、善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスが良い状態のことで、善玉菌２割・悪玉菌１割・日和見菌７割が良いバランスと言われています。
飲食以外で免疫力を高める方法
腸内環境を整えることの重要さはご理解頂けたと思いますが、免疫力を高めるためには飲食以外にも大切なことがあります。
適度な運動
運動には血行を良くする効果と体温を上げる効果があります。
運動によって血行が良くなると、全身に血液が行き渡ることで免疫細胞や白血球が体の隅々まで行き届かせることが出来ます。
血行がよくなることで体温も上昇します。
体温が１℃上昇すると免疫力が５〜６倍になると言われています。
空気が乾燥して気温が低くなる時期は、体を冷やさないようにするのが大切です。
ただし、激しすぎる運動は免疫力が下がることもあるのでやめましょう。
適度の運動のおすすめは「ウォーキング」です。
ストレスを避ける
ストレスを感じると細菌やウイルスの侵入を防ぐ「免疫グロブリン」と言う抗体が分泌されにくくなると言われています。
またストレスがたまると、体の動きをコントロールしている自律神経の「交感神経」と「副交感神経」のバランスが乱れてしまい、免疫力の低下につながります。
免疫力を高めるには、あなたにあったストレス発散方法を見つけて、たまに発散することが大事になって来ます。
睡眠をしっかりとる
睡眠中には成長ホルモンと言うホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには傷ついた細胞を治したり、免疫物質を作ったりする働きがあります。
夜更しなどで睡眠不足になりがちな人は、成長ホルモンが十分に分泌されないので、免疫力が低下していきます。
睡眠をしっかりとって免疫力を高めましょう。
寝付きが悪いと感じる人は、寝る前にテレビやパソコン、スマホなどの強い光を見ている場合が多く、自律神経のバランスが崩れている可能性があります。
就寝前には強い光の物は見ないようにし、温かい飲み物で体を温めると寝付きがよくなります。
腸内環境を整えることが感染症対策の最大のポイント
感染症の対策には、免疫力を高めることが重要になって来ることはご理解いただけたと思います。
「運動」「ストレス」「睡眠」も免疫力に影響しますが、割合としては圧倒的に腸内環境を整える方が重要度が高くなっています。
腸内環境を整える、つまり腸内細菌の割合を整える食品や飲料は数多くあります。
一般的には、ヨーグルトなどの発酵食品が良いとされていますが、毎日接種するのも大変ですし、それなりにお金もかかりますし、持ち歩くのも大変ですよね？
お手軽に腸内環境を整えるには？
今回私がご紹介するのは『バイオチュアブル』と言う商品になります。
大人気の歯磨き剤『バイオペースト』を開発された、株式会社アルラ 岩月淳さんが、「口腔、腸、便の菌バランスが、同じ、もしくは酷似している」ということに着目し開発。
体全体をケアし、強いからだを維持するための、簡単に食べられるチュアブルタイプの健康食品が『バイオチュアブル』です。
外出先でも手軽に取り入れられるチュアブルタイプです。
一日1～2粒を間食後や、歯磨きの後にお口にぽんと放り込み、舌の上でゆっくり溶かすだけ。
チュアブルタイプなので、持ち運びも楽ですし、水がなくても良いので簡単でしょ！😊
使い方（お召し上がりの方法）
私は、ヨーグルト味でラムネみたいに毎日1日1個から2個を美味しく食べています。
お得に購入する方法をご提供
バイオチュアブルは、「Amazon」「楽天」「Yahoo!ショッピング」などの大手ネット通販でも購入して頂けますが、どこで買っても販売価格が同じなんです。
そこで思ったんです。
「どこで買っても同じ販売価格なら、少しでもお得に購入出来る方法を提供出来ないのか」と。
私が運営しているネットショップでお得に購入出来るようにしました。
単品購入
まとめ買いで15%OFF
定期購入の場合は10%OFF
コメント